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2016年4月27日 下午1:23不讓更年期提前到來!紅棗、紅豆這樣吃消腫健脾

其實,亞更年期本質上和假性更年期類似,也是沒有到達更年期年齡卻出現更年期症狀,但與之不同的是,亞更年期指的是40歲以上的女性。前面講過,女性到了45歲基本上已算是進入更年期了,40~45歲這個階段,雖然還沒有到更年期,但是已經接近了,有可能出現更年期症狀,我們稱之為亞更年期階段。

假性更年期是可逆的,經過一段時間的合理調理,更年期症狀可以完全消失,女性可以恢復到健康的生理狀態。然而,亞更年期與之不同,因為過幾年就已經到達更年期年齡了,也就是到了卵巢正常衰老的年齡,所以可逆的情況是很小的。所以,對於亞更年期的女性來講,最重要的不是趕走更年期,而是運用合理的養生方法調整好身體迎接更年期。

趙女士是一名外企的高階主管,兩年前找到我,那時她已經43歲了。據她說,三個多月前開始出現一些更年期症狀,比如無緣無故地擔心、焦慮,晚上經常失眠,剛開始她不是特別在意,只覺得可能是工作壓力造成的,於是自己採取了一些放鬆減壓的方式。然而,在進行自我調節一段時間之後,發現不僅沒什麼效果,近一個月狀況更加嚴重,除了情緒上的問題,比如總是莫名的抑鬱、煩躁,經常為一點小事就發火等,還出現了一系列生理問題,如月經紊亂,經常無誘因出汗,心慌、氣短,稍微勞累就覺得渾身疼痛,天冷時加重,甚至下樓梯或走遠路時關節有疼痛感。


根據趙女士所描述的狀況及其年齡判斷,她應該屬於亞更年期,也就是卵巢早衰導致更年期提前,於是我建議她做一些相關的檢查。經過激素六項測定,檢查兩次基礎FSH>20IU/L,最後斷定為卵巢早衰隱匿期,提示一年後可能會閉經。於是,我對她採用了激素療法治療三個月,以減慢卵巢衰老的速度,並使症狀緩解,到現在,她已經進入更年期年齡,並沒有出現大問題,頂多是有一些輕微的潮熱,最關鍵的是她沒有提前閉經。

總之,如果你處於亞更年期狀況,一定要多加小心,如果調理不好,到更年期階段就會出現斷崖式更年期,這一點在下一章會講到,到那時候,就不是養生調理可以解決問題了。

更年期Q&A

Q:我今年44歲,經常牙疼,疼得我睡不著覺,請問這和亞更年期有關嗎?

A:其實是有關的。女性隨著年齡增加,骨密度會逐漸降低,同時,因卵巢功能衰退,雌激素分泌減少,也會加速骨量流失,從而使牙槽骨出現疏鬆和退化,其表面的牙齦也會出現萎縮,牙根逐漸暴露出來,牙齒遇到刺激就會疼痛。所以,更年期前後女性特別容易牙痛。建議你每天堅持早晚刷牙,睡前和醒後進行「叩齒」並按摩牙齦,這樣可以保留牙槽骨骨質,減緩萎縮。

健脾,不讓更年期提前到來

高女士為某外企高階主管,今年剛剛40歲。最近工作比較累,回到家只想上床睡覺,翻來覆去卻睡不著。幾天下來,高女士變得消瘦,精神萎靡不振,臉色蒼白,尤其是嘴唇白得沒有一點血色,不得不用口紅來掩飾。讓高女士不解的是:明明累了一天,好不容易躺下,為什麼睡不著,總要想亂七八糟的事兒呢?


高女士出現的這種情況,屬於亞更年期的早期徵兆。我們常說,脾虛的女人老得快,這個問題和脾功能失調有關,因為思慮過度易傷脾。但為什麼脾功能失調會引起面部與唇色發白,以及形體消瘦呢?

中醫認為「脾為後天之本」,怎麼說呢?你不妨想一想土地。雖然現在人們的生活水準提高了,有汽車、電腦等,但這些都不是人類生存所必需的,沒有這些,人類照樣生活了幾千年。那麼,什麼才是人類離不開的呢?那就是土地。如果土地貧瘠,那生長在土地上的花草也不會好看。如果沒有了土地,也就沒了花草,人類也將面臨毀滅。在中醫理論中,脾屬土,它就是人的後天之本,是擁有姣好容貌的保證,也是人存活下去的根本。

中醫認為,「脾開竅於口,其華在唇,在液為涎」,脾功能好,嘴唇會很滋潤、很豐滿,否則就會比較乾癟。如果身體出現莫名的消瘦、流口水、濕腫等症狀時,也說明脾不好。

脾還有統血的作用,就是統攝、約束血液行於脈內而不外逸。但如果脾氣虛弱,失去了約束血的力量,就會出現一些出血病症,如皮膚紫癜、產後出血不止、嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發的出血症狀重點在於補脾氣。《本草綱目》中說,山楂「凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺脹悶者,於每食後嚼二三枚,絕佳。但不可多用,恐反克代也」。此外,《本草綱目》還記載,龍眼味甘,可開胃益脾、補虛長智;紅糖能和脾緩肝,適合脾虛的女性食用。

此外,「思傷脾」,思慮過度就會擾亂脾的正常工作,反映到身體上就是食欲不振、無精打采、胸悶氣短,時間久了亞更年期就出來了。所以,女性朋友們一定要做到思慮有節,只有脾功能正常了,才不會讓更年期提前到來。


這裡有兩個健脾小方法推薦給大家:

1.將500克紅豆洗淨,用高壓鍋煮15分鐘,待熟爛後開蓋放入蜂蜜攪拌均勻,盛出放進冰箱中冷藏。待食用時可撒些花生碎末,或是自己喜歡的其他食品。蜂蜜紅豆粥吃起來清涼爽口,還有消脹除腫、健脾的功效。

2.大紅棗20個,茯苓30克,粳米100克,將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥。這就是紅棗茯苓粥,可以代替早餐食,有健脾的功效。

更年期Q&A

Q:如何判斷自己是否脾虛?

A:脾虛有兩種表現,越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷脾,脾氣虛可能表現為越來越瘦。還有一種不是因為心情,而是因為懶,因為久坐不運動導致傷脾,體內垃圾毒素逐漸堆積,人也會越來越胖,而且是虛胖。

中年「節能減排」,更年期就會晚點來

如果將人的一生用四季來表示,那中年應該是秋季。對於女人,在中年階段,當出現怕冷、容易疲勞、睡眠時間短的情況時,我們就應該告訴自己,生命的冬天要來了,從現在起要注意保暖、節制房事,以順應變化。前述身體變化正是腎氣虛的表現,在此時若能「節能減排」,就是為即將到來的「冬季」儲蓄能量。

人體隨著腎氣逐漸旺盛而生長發育,直至成熟,繼而又隨著腎氣逐漸衰竭而走向死亡。《黃帝內經》在闡述人體衰老的原因時說「腎氣衰,精氣虧」,認為「腎氣有餘,氣脈常通」是延年益壽的首要條件。當女人到了35歲左右時,就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。腎主骨生髓,所以隨著腎氣衰弱,骨骼就變得很脆弱,記憶力也下降了。


腎氣衰老是一種必然,尤其是人到中年的白領菁英,由於工作壓力大,難免對腎氣造成持續傷害。這一過程雖沒辦法扭轉,但可以通過「養精蓄銳」的方式延緩衰老到來。腎可以說是儲存人體基本物質的倉庫,這些基本物質每時每刻都在消耗,當倉庫裡的物質用完了,生命也就結束了。人到中年,這個倉庫裡的東西就用了一半,如果接下來省著點用,必然比那些鋪張浪費的人用得更長。如此一來,才能保證其他臟器,如肝、脾、肺、心臟等有足夠的能量去「工作」,人也就不容易衰老。

因此,不管年輕時多麼放縱生活,到了中年都應當好好養腎精、養腎氣。日常起居要保證充足的睡眠,減少房事;飲食方面要注意多進食富含蛋白質、維生素和鈣質的食物,如各種蛋類、乳類、海產品,少吃甜食和動物脂肪;還可根據不同的體質狀況進行適當的運動。儘管中年帶來了「衰老」的跡象,是向老年的過渡,但保養得當,就能將本來該在40歲出現的腎氣衰弱延長到50歲。

有的中年女子因為腎氣不足,出現腰膝酸軟、冷痛,頭髮早白,頭昏耳鳴,心神不寧,記憶力減退等症狀時,可試試食用核桃仁糖。做法如下:

材料:核桃仁250克,黑芝麻250克,紅糖500克。

做法:先將黑芝麻、核桃仁炒香備用。將紅糖溶化後煮沸,再用文火熬至黏稠狀,然後加入核桃仁和黑芝麻,攪拌均勻。在瓷盤中塗上一層薄薄的食用油,把攪拌好的材料倒入盤中攤平。待晾涼後切成小塊,裝瓶備用。每次吃3塊,每日早晚各食1次。

功效:適用於腎陽不足引起的心神不寧、記憶力減退等。


核桃具有較強的溫補腎陽功能,尤其適合腎陽虛的人食用。一般人食用不宜太多,控制在每天五六個即可。核桃的火氣大,含油脂多,吃多了容易出現上火和噁心症狀。

更年期Q&A

Q:腎陽虛和腎陰虛如何區別?

A:腎陰虛是指陰液虧損,多出現臉發紅、手足心熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口乾舌燥、皮膚瘙癢、便秘等症狀;腎陽虛是陽氣缺損,多出現怕冷、四肢冰冷、面色蒼白、腰膝酸軟、腹瀉、閉經、不孕等症狀。

四物湯,補肝養血驅趕亞更年期

元代名醫朱丹溪在《局方發揮》中說:「婦人以血為本,血屬陰,易於虧欠,非善調攝者不能保全也。」女性從來月經那天開始,就面臨著血液虧損、陰精耗減的問題。在生育時更是如此,孩子在母親的腹中完全是依靠母親的血液餵養大的,整個孕期就是一個耗血失陰的過程,而隨著年齡增長,女人血虛的狀況愈加明顯。亞更年期之所以會出現,與肝血不足有很大的關係,所以補肝血是亞更年期女性的一門重要課程。

女性補血,中藥店裡有幾味藥是專門為她們準備的,將白芍、川芎、當歸、熟地這四種中藥一起熬煮,就是有著一千多年歷史、中醫界稱之為「婦科養血第一方」的「四物湯」。

四物湯,出自宋朝《太平惠民和劑局方》,方中熟地能滋陰養血,補腎填精,為本方主藥;當歸性味甘潤而溫,可補血活血;川芎辛溫,有活血通經、行氣導滯之功;白芍酸辛,能補肝之體。四味藥相結合,有陰有陽,剛柔相濟,補中有行,行中有補,補而不滯,是補血活血的良方。本方組成如下:

材料:熟地12克,當歸10克,川芎8克,白芍12克。

做法:水煎服。一劑煎3次,早、午、晚空腹時服。

功效:補血調血。

更年期Q&A

Q:四物湯在什麼時候喝比較好?

A:因為四物湯中有當歸,因此在經期不要隨便喝,應該在經期結束或者經期到來之前喝!另外,感覺身體比較累,比較虛弱,壓力較大的時候,可以用四物湯來進行調理。從季節來講,秋季喝四物湯更容易達到氣血雙補的目的。

(本文摘自《更年期養得好,百病消、人不老》/董豔麗(女性健康專家)/金塊文化)

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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/不讓更年期提前到來-紅棗-紅豆這樣吃消腫健脾-060000554.htmlcoach包包型錄 COACH官網 LV LV官方網
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